Александр Юрьевич Шишонин — известный врач-невролог, автор уникальной методики гимнастики для шейного отдела позвоночника. Основная идея метода заключается в том, что большинство заболеваний, связанных с шеей, возникают из-за нарушения кровообращения в этой области. Упражнения направлены на укрепление мышц шеи, улучшение кровообращения и профилактику заболеваний. Кому подойдёт гимнастика Шишонина? Гимнастика Шишонина может быть полезна людям, которые проводят много времени в сидячем положении, страдают от головных болей, головокружения, шума в ушах, снижения остроты зрения и слуха. Также она может быть рекомендована людям с остеохондрозом, спондилёзом, грыжами межпозвоночных дисков, после травм шейного отдела позвоночника, а также в качестве профилактики этих заболеваний. Важно отметить, что гимнастика Шишонина не заменяет профессиональное лечение и не является панацеей от всех болезней. Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или ограничения по здоровью. Основные принципы гимнастики Шишонина: Регулярность: занятия должны проводиться ежедневно или через день. Это позволит достичь наилучших результатов и сохранить их на длительное время. Постепенность: начинайте с небольшого количества повторений каждого упражнения и постепенно увеличивайте нагрузку. Это позволит избежать травм и перенапряжения мышц. Правильное выполнение: важно следить за техникой выполнения упражнений, чтобы избежать травм и достичь максимального эффекта. Отсутствие боли: если во время занятий вы испытываете боль, необходимо снизить нагрузку или обратиться к врачу. Основные упражнения гимнастики Шишонина: Наклоны головы: наклоны головы вперёд, назад, вправо и влево. Это упражнение помогает укрепить мышцы шеи и улучшить кровообращение. Круговые движения головой: круговые движения головой в одну и другую сторону. Это упражнение также укрепляет мышцы шеи и улучшает кровообращение. Повороты головы: повороты головы вправо и влево. Это упражнение укрепляет мышцы шеи и предотвращает их спазмы. Подъём плеч: подъём плеч вверх и вниз. Это упражнение укрепляет мышцы плечевого пояса и предотвращает их спазмы. Наклоны вперёд и назад: наклоны вперёд и назад из положения стоя. Это упражнение укрепляет мышцы спины и предотвращает их спазмы. Важно помнить, что гимнастика Шишонина не является панацеей от всех болезней, и перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом. Однако, если вы будете выполнять упражнения регулярно и правильно, вы сможете укрепить мышцы шеи, улучшить кровообращение и предотвратить развитие заболеваний. Кроме того, гимнастика Шишонина может помочь снять напряжение и усталость после рабочего дня, улучшить настроение и повысить работоспособность. Она доступна для людей любого возраста и уровня физической подготовки.